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酸奶對女性的營養(yǎng)價(jià)值

酸奶對女性有什么營養(yǎng)價(jià)值

很多女性喜歡喝酸奶,一個(gè)重要原因就是認(rèn)為不管喝多少,都不會發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果,主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋,能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動,從而緩解便秘。再就是酸奶有較強(qiáng)的飽腹感,輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進(jìn)食量。

其實(shí),酸奶并非喝多少都不會胖,它本身也含有一定的熱量,最好是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶。

另外,酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及一歲以下嬰兒,都不宜喝酸奶。即使健康成年人,也不能過量飲用,否則易導(dǎo)致胃酸過多,影響胃粘膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般每天喝兩杯,每杯在125克左右比較合適。


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